In palestra mi hanno stilato la scheda d’allenamento dopo la prima settimana a riattivare la funzione dei muscoli con un allenamento total body praticamente distruttivo.
La scheda me l’ha preparata un istruttore che non conosco e mi ha detto che mi sarebbe dovuta durare per 4 settimane dopodichè me l’avrebbero cambiata e prevede:

- 15′ cyclette

- 3×10 panca crunch
- 3×16 crunch alternato
- 3 x16 piegamenti laterali

- 3×10 lat machine
- 3×10 pulley

- 3×10 pectoral machine
- 3×10 croci incrociate su panca

- 3×10 pull down
- 3×16 manubri alternati
- 3×10 alzate laterali

- 3×10 leg extension
- 3×10 leg curl

- 20′ tapis roulant

E devo dire che alla fine sono decisamente molto stanco perchè praticamente gli esercizi interessano tutto il corpo e ho una pausa di 30″/40″ secondi tra una serie e l’altra.
Ieri sera però ho parlato con Ferrari e gli ho detto che è una noia fare per 3 giorni a settimana per 4 settimane sempre gli stessi esercizi e lui, in risposta, mi ha accartocciato la scheda e mi ha detto che quello è un allenamento per frocetti, a me ci pensa lui.
Non oso immaginare come possa essere il piano d’allenamento previsto da lui se già con questo torno a casa che sono uno straccio.
Inoltre, a parte i 3 giorni a settimana in cui dovrò fare la scheda, gli altri due giorni dovrò andare a fare cardiofitness, ossia cyclette o tapis per 1 ora perchè devo perdere peso quindi non avrò mai giorni di totale riposo a parte il sabato e la domenica.
Non vedo l’ora di vedere qualche piccolo risultato, anche minimo, tanto per trovare lo stimolo ad andare avanti con più entusiasmo.
Per ora mi sento tanto stanco.