Dopo una settimana di relax ieri, oltre a riprendere a lavorare, ho ripreso anche l’attività in palestra ed è stato più o meno tragico nel senso che ormai avevo abituato i muscoli a lavorare e dopo questa settimana di riposo ieri è stato un dramma, tanto che oggi faccio fatica anche a muovere il mouse per i dolori.
Parlando con Enzone mi ha detto che da lunedì si comincia a fare davvero sul serio, che fino ad ora abbiamo scherzato e che inizierò un lavoro mirato e una dieta ferrea per tornare in un periodo medio-lungo al peso forma.
Intanto ieri sera mi è toccato:

- 5′ riscaldamento + stretching
- 15 x 3 panca crunch
- 15 x 3 crunch alternato con gambe sovrapposte
- 50 x 2 rotazioni busto
- 12 x 3 panca orizzontale
- 12/10/10 distensioni su panca inclinata
- 12/10/10 pectoral machine
- 12/10/10 lat machine avanti
- 12 x 3 vertical row
- 12 x 2 panca lombari
- 30′ tapis roulant
- 5′ stretching

Ero stanco alla fine ma solo stamattina al risveglio mi sono accorto di quanto fossero stati pesanti gli esercizi. E stasera mi toccano le braccia, domani invece le gambe.